GO4 Leistung (gruppe)

GO4 Endurance (Ausdauertraining) -> 3 Einheiten pro Woche (Beginner, Pro)

GO4 Ninja (Training im Hang) -> 3 Einheiten pro Woche (Beginner, Pro)

Die Kurse sind in drei Gruppen unterteilt.

Die erste Gruppe hat die gesundheitlichen Ziele zum Inhalt, die zweite Gruppe bezieht sich auf die Formung der Figur und die dritte Gruppe befasst sich mit Leistungszielen.

Die Beginner Kurse sind für Anfänger, wie es das Wort schon sagt, die kaum Erfahrung mit dem freien Training und dem Training mit Kleingeräten haben, aber auch für Personen mit geringen Einschränkungen.

Die Pro Kurse sind für fortgeschrittene Teilnehmer, die schon über eine längere Trainingserfahrung verfügen und sicher im Umgang mit Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und dem Training mit Kleingeräten sind.

Zu den Kleingeräten gehören: - Schlingentrainer - Widerstandsbänder - Gymnastikbälle - Verschiedene Gewichte (Langhanteln, Kurzhanteln, Kugelhanteln, Gewichtsscheiben) - Balance Kissen - u. v. a. Für das Ausdauertraining steht ein Laufband zur Verfügung.

Das Ausdauertraining wird im Kraftausdauerbereich durchgeführt. Hierbei ist eine Belastungszeit von über 60 Sekunden erforderlich. Dieses Training bringt das Herz-Kreislauf-System so richtig in Schwung und verbessert die Ausdauerleistungsfähigkeit der Teilnehmer. Dieses Training erfolgt mit dem eigenen Körpergewicht und mit verschiedenen Kleingeräten.

Das Ninja Warrior ist eine persönliche Leidenschaft des Inhabers. Hierfür gibt es im GO4 Kursstudio spezielle Trainingsmöglichkeiten an der extra errichteten Sprossenleiter. Diese hat viele verschiedene Freiheitsgrade der Bewegungsmöglichkeiten im Hang. Durch dieses Training wird nicht nur die Griffkraft extrem verbessert, sondern die Kraft im gesamten Oberkörper. Dieses Training erfolgt für Beginner an den Turnringen und für die Fortgeschrittenen an der Sprossenleiter.