GO4 Figur

GO4 Fat Burning (Fettverbrennungstraining) -> 5 Einheiten pro Woche (Beginner, Pro)

GO4 Muscle Building (Muskelaufbautraining) -> 3 Einheiten pro Woche (Beginner, Pro)

GO4 Belly Shaping (Bauch-Training) -> 2 Einheiten pro Woche (Beginner, Pro)

Die Kurse sind in drei Gruppen unterteilt.

Die erste Gruppe hat die gesundheitlichen Ziele zum Inhalt, die zweite Gruppe bezieht sich auf die Formung der Figur und die dritte Gruppe befasst sich mit Leistungszielen.

Die Beginner Kurse sind für Anfänger, wie es das Wort schon sagt, die kaum Erfahrung mit dem freien Training und dem Training mit Kleingeräten haben, aber auch für Personen mit geringen Einschränkungen.

Die Pro Kurse sind für fortgeschrittene Teilnehmer, die schon über eine längere Trainingserfahrung verfügen und sicher im Umgang mit Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und dem Training mit Kleingeräten sind.

Zu den Kleingeräten gehören: - Schlingentrainer - Widerstandsbänder - Gymnastikbälle - Verschiedene Gewichte (Langhanteln, Kurzhanteln, Kugelhanteln, Gewichtsscheiben) - Balance Kissen - u. v. a. Für das Ausdauertraining steht ein Laufband zur Verfügung.

Das leidige Thema „Gewichtsreduktion“. Die meisten Menschen wollen nicht Gewicht verlieren, sondern ihr Körperfett loswerden. Dieser Kurs eignet sich bestens um die Fettverbrennung so richtig hoch zu fahren und auch langfristig im Fettverbrennungsmodus zu bleiben. Bei diesem Training steht die hochintensive Intervalltrainingsmethode im Vordergrund kurz HIIT. Der Wechsel von intensiven Phasen mit kurzen Pausen bringt den Stoffwechsel durcheinander und sorgt auch nach dem Training noch für eine hohe Fettverbrennung. Dabei nimmt der Körper einen großen Teil der Energiebereitstellung aus den vorhandenen Fettreserven. Dieses Training erfolgt mit dem eigenen Körpergewicht und verschiedenen Kleingeräten.

Unsere Muskeln sind das größte Leistungsorgan im Körper. Denn ohne Muskeln gibt es keine Bewegung. Deswegen ist es extrem wichtig die Muskulatur aufzubauen und diese bis in hohen Alter zu erhalten. Muskeln helfen uns auch Belastbar zu sein und möglichen Beschwerden vorzubeugen. „Sarkopenie“ der Abbau der Muskulatur ist eine der größten Zivilisationskrankheiten unserer Zeit. Dieser Kurs beinhaltet Übungen, die einen Muskelwachstumsreiz auslösen. Die regelmäßige Reizsetzung ist enorm wichtig um nachhaltig Muskeln aufbauen zu können. Dieses Training erfolgt mit dem eigenen Körpergewicht und mit verschiedenen Kleingeräten.

Neben der Reduzierung von Körperfett gibt es kein größeres Schönheitsideal als den flachen Bauch bzw. den Sixpack. Schöne und Definierte Bauchmuskeln repräsentieren einen athletischen Körper. In diesem Kurs sind sämtliche Übungen auf den Aufbau der Bauchmuskulatur ausgerichtet. In Kombination mit dem Fettverbrennungstraining und einer angepassten Ernährung steht dem „Sixpack“ nichts mehr im Weg. Dieses Training erfolgt mit dem eigenen Körpergewicht und mit verschiedenen Kleingeräten.